برای آشپزی حرفه‌ای آرد را درست انتخاب کنید
۱۷ خرداد ۱۳۹۶
اهمیت دیزاین در غذا
۲۴ خرداد ۱۳۹۶

تغذیه این نیست که به‌طور غیرطبیعی لاغر بمانید و یا خود را از غذاهایی که دوست دارید محروم کنید. تغذیه‌ای درست است که به شما انرژی زیاد بدهد و شما احساس سرزندگی کنید.

فرهنگ درست یعنی صبحانه‌ای سالم و کامل خوردن برای افزایش سوخت‌وساز بدن. آرام غذا خوردن. نداشتن استرس و پریشانی.

کلید یک رژیم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذای سالم هست که شامل: مقدار زیادی میوه، سبزی‌های تازه، نان و غلات، سیب‌زمینی و مقدار ناچیز غلات. پس بدن برای سوخت‌وساز به مقدار لازم به کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین و چربی و از همه مهم‌تر به آب کافی (2 الی 3 لیوان) در روز نیاز دارد. در علم تغذیه اهمیت صبحانه به‌قدری زیاد است که آن را سرمایه‌ای برای سلامتی طولانی‌مدت می‌دانند. مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن‌دارند.

در حقیقت تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که به‌طور مرتب صبحانه می‌خورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافه‌وزن را گزارش می‌کنند و هم اگر قصد کاهش وزن را داشته باشند دستیابی به وزن ایده‌آل برای آن‌ها راحت‌تر خواهد بود.

9 توصیه صبحانه‌ای برای لاغری!

۱. صبحانه خود را بزرگ‌تر انتخاب کنید!

۲. صبحانه‌تان را پروتئینِ انتخاب کنید.

۳. غلات کامل را از یاد نبرید.

۴. تخم‌مرغ یکی از بهترین انتخاب‌ها برای صبحانه است.

۵. گذر از چای سیاه به چای سبز را فراموش نکنید!

۶. سعی کنید صبحانه شما حداقل ۵ گرم فیبر داشته باشد.

۷. ماست ساده را به دوستی بپذیرید.

۸. سوسیس و کالباس را از صبحانه خود مطلقاً حذف کنید.

۹. شیرینی‌ها و قندهای مصنوعی را محدود کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *